満ちてゆく時間

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> 『ストレス対策』
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> こんにちは!!(^0^)/
> 毎週木曜日ランチはISNAのMOMOがお届けする『最善の健康』のお時間です♪
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> 東京ではすっかり桜も散り、新緑眩しい季節となりましたが、被災地のことが依
> 然心配です。前号で栄養的なサポートについてお話しましたが、今回も続きます
> 。
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> 3.11以降の被災地の方々のストレスは筆舌に尽くしがたいものがありますが、東
> 日本では余震がその後も続いていて多くの人がこの一ヶ月半ストレスが高ぶって
> いる状態にあります。
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> 皆さん体調や体重に変化はありませんか？私たちがストレスを感じると、身体は
> 瞬時にストレスに対応します。目の前の物事からできるだけ素早く回避する為に
> 、文字通り「戦闘態勢」に入ります。
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> 脳はエネルギーである血糖値を上げる為にアドレナリンを分泌し、肝臓に貯蔵さ
> れているグリコーゲンをブドウ糖に換え、できるだけ目の前の敵から早く逃げれ
> るよう筋肉にエネルギーを集中的に送り始めます。
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> また、外傷を負った際に速やかに止血が行われるように血小板も戦闘態勢に入り
> ます。ストレスに打ち勝つ為に副腎から副腎皮質ホルモンを分泌し、エネルギー
> をより効率よく、筋肉をより柔軟に使えるように身体を瞬時に整えます。
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> ストレスの原因がすぐに解決するものであればよいのですが、現代人のストレス
> の原因は実に様々で、日常的なものが多くあります。さらに、今回の震災でスト
> レスレベルはこの１ヶ月半高まったままです。
>
> このような状態が長く続くと、内分泌系器官が緊張が続く限り抗ストレスホルモ
> ンを分泌し続けなくてはならず、やがて疲弊してしまいます。
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> 副腎や膵臓、甲状腺などの内分泌系の機能が低下し続けてしまうと身体全体の代
> 謝が低下していきます。
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> 人によっては最近体重が増加したという人もいるでしょう。下記の症状が多く当
> てはまる人は注意をして下さい。子どもたちの変化にも気をつけてあげて下さい
> 。
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> □気分のアップダウンが激しい
> □低血圧気味でめまいがすることもある
> □まぶしい光に敏感になっている
> □湿疹やじんましん、花粉症などのアレルギー症状が出ている
> □呼吸が浅い、あくびやため息が増えた
> □足首が夜になるとむくむ
> □口の中が乾きやすい
> □ポテチや焼き肉など、しょっぱいものが食べたくなった
> □朝は元気が出なくてコーヒーなどの刺激物を必要とする
>
> この高ストレス状態はもうしばらく続く可能性があります。今、私たちに必要な
> のは副腎の疲弊に気をつけ、ホルモンバランスを正常に保つことなのです。
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> 前号でも紹介したタンパク質やビタミンA・C・E、亜鉛やパントテン酸などを副腎
> は必要としています。ハーブではシベリア人参が副腎の健康をサポートします。
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> さらに緊張感を高めるような刺激物（コーヒーや塩や砂糖）は控え、血糖値を高
> めて興奮を誘発しやすい高GI食品は避けましょう。子どもたちにも甘いお菓子は
> 考えものです。つまり、ナチュラルなものを食べることが今はいつも以上に大切
> です。
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> 食事をすることで疲弊している身体に鞭を打ってはいけません。身体の緊張を緩
> めるカモミールなどのハーブティはおすすめです。アロマなどの気分がリラック
> スすることや、快楽ホルモンを分泌する適度な運動などをいつも以上に心がけ、
> ストレスを軽減できるようにしましょう。
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> ではまた来週(＾＾)ノ
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