満ちてゆく時間

＊チキンピカタ
＊かぼちゃのゴマ煮
＊ふわふわ卵inチーズ&枝豆
＊星にんじん・ブロッコリー・プチトマト
＊魚肉ソーセージ
＊キウイ
＊ゆかりおにぎり








＊小さいボウルにかぼちゃ、つゆの素を入れる。
＊万能カップにブロッコリー、星型にぬいたにんじん、少量の水、塩をぱらりと入れる。
＊大フライパンの半分くらいにクッキングシートをしく。
＊溶いた卵、チーズ、枝豆をシリコンカップに入れる。
＊鶏胸肉に塩コショウ、小麦粉、卵液をつけて、クッキングシートにのせる。
＊魚肉ソーセージをのせる。


☆大フライパンに蓋をして、IR8(中火)でスタート！！
☆蒸気が出て香りがしてきたら、万能カップを取り出す。
☆魚肉ソーセージ、チキンピカタをひっくり返す。
☆かぼちゃのゴマ煮を混ぜてすりごまをかける。
☆また蓋をして、IR4(弱火)それぞれに火が通るまで加熱！！